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  • ▲經痛是女人們每個月必須面臨的。(圖/達志/示意圖)

    國際中心/綜合報導

    對女生來說,每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適,身體內彷彿加裝雷達,能感受到「要來了」的信號,除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食,就連脾氣也變得火爆?種種男人永遠不會懂的跡象,就是女性專屬的「經前症候群」(premenstrual syndrome,PMS)。

    究竟該如何擺脫這些惱人的症狀,國外網站《Medical Daily》分享6種食物,有助改善:

    1.富含Omega-3不飽和脂肪酸:鮭魚、鮪魚

    omega-3脂肪酸不僅有益心臟,還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀,其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源;此外,鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

    新北市汽車借款免留車2.高纖維:綠花椰菜

    綠花椰菜具有豐富的膳食纖維,能夠緩解腹脹、便秘,還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6,鉀和鎂等營養素,能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

    3.鈣、維生素D:雞蛋

    攝取豐富的鈣銀行房貸利率比較2017試算質和維生素D的食物,能有效降低經前症候群症狀,像是憂鬱、疲倦等身體不適;雞蛋中就含有這兩種營養。

    ▼雞蛋能緩解經前症候群,又擁有豐富怎麼算及車貸保人營養。(圖/取自librestock網站)

    4.鉀、鎂:員林身分證借錢香蕉

    香蕉已知為鉀的豐富來源,被認為具有天然助眠效果,有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒,使心情保持愉悅,改善經期所帶來的不適。

    台東創業貸款率條件5.維生素B2:藜麥

    藜麥過去曾被女生當做減重的食材,它含有豐富蛋白質與膳食纖維,能夠提供完整胺基酸。此外,其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒,常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

    6.鈣、植物蛋白質:豆漿、豆腐

    大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質,因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙,能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

    ▼豆漿含有豐富蛋白質,能改善經痛。(圖/本報資料照)

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    中國時報【周思宇╱台北報導】

    年金改革國南投青年創業貸款是會議今登場,據了解,待共識版本出爐後送至立法院,為加速修法的時程,蔡英文總統昨表示,將評估是否成立「特種委員會」,專責年金改革修法。不過,民進黨團總召柯建銘昨表示,黨團內部的確曾討論是否成立年金改革委員會,但目前為止認為尚無必要,由現有常設委員會審查相關修新車貸款利率台中機車借款免留車法即可。

    年金改革急如星火,由於牽涉法案多達8項,未來可能分散在各個委員會,影響修法的時程。蔡英文總統昨指出,是否成立特種委員會,利弊要進一步評估。

    柯建銘指出,如以特種委員會審議年金改革修法,必須先確認委員會總人數、政黨代表比例,程序繁雜,屆時朝野又是一番爭論,且未來進入實體討論效率不一定高。

    國民黨團總召廖國棟也認為「沒有必要」,他強調,最後的戰場仍是在立法院,國會有自己的程序走。

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    3.更生諮詢

    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    4.清算諮詢

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。金門民間小額借款

    中國時報【曹婷婷╱台南報導】

    緊鄰關廟、龍崎的歸仁,農業特色不若鄰區鮮明,儘管如此,近年在總幹事王美麗掌舵下,打響西部釋迦重鎮名號,並積極扶植青農,開設農村社區小舖,即將交棒給下任總幹事翁淑雲,外界也看好新人延續這股士氣。

    歸仁區農會總幹事王美麗,本身也是績優總幹事,因退休而交棒,但這幾年來下來,致力推廣農會相關業務,業績有目共睹,且軟硬體各有亮點,如將閒置稻穀倉庫、肥料倉庫,改裝出租,活化資產。

    此外,也將舊辦公廳舍改裝成農業精品館,蒐羅各縣市優質農特產品販售,去年9月更成立社區小舖,主要行銷在地小農的農產品等,提供通路、協助他們打開通路。

    在農特產品的加值推廣,更是讓人眼睛一亮。王美麗任內積極輔導農民栽種高品質釋迦,讓很多人訝異,原來歸仁也有這麼具特色的農產品,且農會不僅將歸仁釋迦行銷到海外,與台東釋迦相抗?,並陸續推出釋迦冰、釋迦酥,去年度更首創全台唯一釋迦麵,受到許多消費者喜愛。

    除了釋迦聞名,歸仁約栽種200公頃面積的台中秈10號的秈米,農會與稻農進行契作,每年推出的秈米幾乎都供不應求,也讓在地農民領略稻作的價值。
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